从黄山到四姑娘山：初学者的成长之旅

2018年夏天，从黄长我在黄山脚下仰着脖子数台阶时，山到山初怎么也想不到三年后能完成四姑娘山大峰自主攀登。姑娘现在回想这段旅程，从黄长就像在迷雾里摸索着组装拼图，山到山初每个阶段都有意料之外的姑娘难题。

初学者的从黄长天真幻想

买的第一根登山杖花了498元，店员说是山到山初"航空铝材+人体工学握把"。结果第一次走徽杭古道，姑娘这根高级货就被卡在石缝里折成V型——原来山里的从黄长石头根本不管什么人体工学。

那些让我差点放弃的坎儿

第一次参加20公里徒步，我背了：

• 3升运动饮料（后来知道电解质片更轻便）
• 备用登山鞋（实际全程没换过）
• 单反相机配三脚架（最后用手机拍了所有照片）

下山时背包重得像是姑娘背了个煤气罐，膝盖疼得在民宿躺了两天。从黄长这次惨痛教训让我明白《登山圣经》里说的山到山初"克数决定成败"有多重要。

菜鸟的姑娘觉醒时刻

2019年参加越野跑训练营，教练捏着我的小腿直摇头："你这肌肉弹性，跟刚解冻的鸡胸肉似的。"那三个月，我的训练表是这样的：

最要命的是饮食管理。朋友聚会时，我看着菜单上的水煮鱼咽口水，最后点了份白灼菜心——那瞬间突然理解为什么《进入空气稀薄地带》里的登山者会为块巧克力打架。

第一次真正的高海拔

2020年国庆，站在哈巴雪山4100米的大本营，我像条搁浅的鱼张着嘴呼吸。向导老杨掏出块风干牦牛肉："嚼着，比氧气罐管用。"那晚听着帐篷外的风声，我盯着头灯投射在帐篷顶的光斑，突然意识到：

• 提前半个月吃红景天，不如当天多喝热水
• 雪镜防雾剂在零下十度照样结霜
• 登山表的心率警报比闹钟更让人心慌

冲顶那天的冰壁比训练场陡了至少15度，冰爪踢进冰面的脆响混着剧烈心跳，成了记忆里最清晰的背景音。当看到朝阳把雪坡染成金红色时，手里的登山杖都在抖——这次不是累的，是激动的。

成为别人眼里的"高手"之后

现在带新人时总会强调："别学我当初背西瓜上山。"但看着他们手忙脚乱地调整背包带，就像看到昨天的自己。最近在尝试攀冰，又回到了笨手笨脚的状态——冰镐挥出去总差那么几厘米，果然每座新山头都会把人打回原形。

窗台上那盆多肉又长出了新芽，和角落里发霉的登山靴形成奇妙对比。天气预报说下周有寒潮，手机里登山群正在讨论冬季训练计划，光标在报名接龙里闪动着，像在催促我做决定...