（用游戏思维对抗手机成瘾，手机解锁人生新关卡！依赖用）
一、个游基础设定：创建你的戏攻角色档案
1️⃣ 生命值：每天初始100点（每刷短视频10分钟-5点，深夜使用-10点）
2️⃣ 经验值：专注工作1小时+20XP，略教理手运动30分钟+15XP，何管读完一本书+50XP
3️⃣ 装备栏：初始拥有【物理隔离盾】（将手机放隔壁房间）、机使间【时间沙漏】（设置25分钟番茄钟）
青铜段位：新手村生存法则
✅ 设置手机灰度模式（降低视觉刺激）
✅ 建立3个「无手机圣地」（如餐桌/床头/马桶）
✅ 完成「5分钟专注挑战」3次（奖励：解锁手机壁纸皮肤）
睡前1小时启动「飞行模式结界」，手机若成功坚持3天，依赖用获得【安睡药水】（次日专注力+30%）
⚔️ 白银段位：时间刺客训练营
▷ 安装「屏幕时间刺客」APP（自动屏蔽9:00-12:00社交软件）
▷ 开发「消息合并术」（固定3个时段集中回复消息）
▷ 掌握「通知过滤结界」（只保留必要APP推送）
邀请好友组队PK，个游每周累计专注时长最低者请全队喝奶茶（社交压力转化为动力）
黄金段位：数字断舍离大师
执行「应用大逃杀」：删除使用频次＜1次/周的戏攻非刚需APP
设置「消费冷静期」：购物车商品必须存放24小时才能下单
开发「替代召唤术」：出现刷手机冲动时，立即启动替代行为（如做5个深蹲/写日记/浇花）
成就系统：及时反馈机制
⚠️ 防沉迷提示：
当检测到连续在线＞45分钟，略教理手系统自动触发：
❶ 弹出「视力保护动画」（强制20秒护眼小游戏）
❷ 启动「充电封印」（电量＜30%时必须断开使用）
❸ 召唤「AI监督员」语音提醒："勇士，何管该去现实世界打怪升级了！机使间
隐藏彩蛋：
在设置-数字健康中连续点击版本号10次，手机可激活「禅模式」：
手机仅保留通话、短信、相机功能，持续至次日6:00自动解除（每周限用3次）
Game Over ≠ 失败
若某天「破戒」刷手机3小时以上，只需完成「赎罪任务」：
✅ 整理10件闲置物品捐赠
✅ 给家人手写一封信
✅ 户外徒步拍摄3张自然照片
即可获得【重生卡】重置当日数据
用游戏化思维把生活变成大型RPG，当你开始享受「专注力升级」的成就感，手机自然会回归工具属性。记住：真正的终极装备，是你对自我意识的掌控力！ ️