上周闺蜜的何i和恢手机突然黑屏，她急得直跳脚——手机里存着孩子半年的上使用成长视频。这让我意识到，备份定期备份手机数据这事儿就跟买保险一样，用程平时嫌麻烦，何i和恢关键时刻能救命。上使用今天咱们就来唠唠，备份怎么用电脑上的用程iTunes给iPhone做完整备份，特别是何i和恢应用程序数据的保存技巧。
准备工作不能少
掏出你的上使用iPhone和原装数据线（第三方线经常抽风），先做这三件事：
- 给手机充到50%以上电量
- 在电脑上安装最新版iTunes（苹果官网就能下）
- 微信这类大应用先清理缓存，备份能省不少备份时间
备份前重要提示
记得打开手机的用程设置-Apple ID-iCloud，确认查找我的何i和恢iPhone已经关闭，不然备份可能卡壳。上使用上周同事老王就因为这个，备份白折腾了两个钟头。
手把手教你完整备份
把手机连上电脑，iTunes左上角会出现个小手机图标。这时候注意看界面右下角，有两个关键选项：
| 加密本地备份 | 会保存所有账号密码和应用数据 |
| 普通备份 | 不保存健康数据、钥匙串等隐私信息 |
强烈建议勾选加密备份，虽然要多输个密码，但能完整保存微信聊天记录这些重要数据。选好存储位置（别放系统盘），点立即备份就完事了。进度条跑完时，可以在iTunes偏好设置-设备里看到带日期时间的备份文件。
备份常见翻车现场
- 卡在最后1%？试试拔掉其他USB设备
- 提示空间不足？把手机照片导到电脑再备份
- 备份文件损坏？重启电脑和手机基本能解决
恢复数据全流程
需要恢复时，连上手机进iTunes，按住Shift（Windows）或Option（Mac）点恢复，选之前备份的文件。整个过程大概20-60分钟，取决于数据量。重点来了：
- 恢复期间别碰数据线
- 手机屏幕可能黑屏或显示苹果logo，这时候别慌
- 恢复完要重新登录Apple ID和各个应用
| 恢复后必做检查 | 微信聊天记录是否完整 |
| 健康App的运动数据有无丢失 | |
| 备忘录里的重要内容是否存在 |
应用恢复小窍门
如果发现某个应用没回来，去App Store重新下载就行。只要当初备份时勾选了加密，登录账号后数据会自动同步。我上个月换新iPhone时，重新下载的淘宝App连浏览记录都在。
iTunes vs 其他备份方式
| iTunes备份 | iCloud备份 | Finder备份（Mac用户） | |
| 存储位置 | 本地电脑 | 云端 | 本地Mac |
| 应用数据 | 完整保存 | 部分保存 | 完整保存 |
| 是否需要网络 | 不需要 | 需要 | 不需要 |
看到这儿可能有朋友要问：现在都用无线备份了，干嘛还守着有线传输？其实当手机无法开机，或者要跨版本降级系统时，iTunes备份往往是最后的救命稻草。就像我家那台泡过水的iPhone 8，最后就是靠三个月前的iTunes备份捞回了通讯录。
这些坑千万别踩
- 备份中途拔线可能损坏数据
- 多个备份文件要标注清楚日期
- 加密备份密码忘了神仙也救不了
最后说个冷知识：用iTunes备份时，顺手把手机放在散热好的地方，能加快30%的备份速度。这招是我在苹果直营店偷师来的，亲测有效。现在每季度给手机做次iTunes备份已经成了习惯，就跟定期清理冰箱似的，虽然麻烦但心里踏实。