早上刚充满电的何有耗手机，到下午就只剩30%，效延这事咱们都经历过。长手其实很多耗电大户就藏在眼皮底下，机待机时间减随手调整几个设置，少电续航马上不一样。量消
一、何有耗屏幕才是效延吃电大户
1. 亮度别拉满
自动亮度就像给手机戴了墨镜，强光下看得清又省电。长手手动调到50%亮度时，机待机时间减实测比满亮度省电23%（数据来源：《智能手机能耗研究报告》）。少电
| 亮度设置 | 每小时耗电量 | 可续航时间 |
| 自动亮度 | 8% | 12.5小时 |
| 手动50% | 10% | 10小时 |
| 手动100% | 13% | 7.7小时 |
2. 别让屏幕总醒着
自动锁屏时间建议设在30秒，量消比1分钟设置每天少唤醒屏幕20次。何有耗OLED屏手机记得打开深色模式，效延微信读书这类应用用夜间模式能省电15%。长手
二、管住后台偷电的应用
某购物APP就算关了还在后台定位，这事上过新闻。安卓机在开发者选项里打开"暂停执行已缓存的应用"，苹果把后台应用刷新关掉，实测待机时间能多出2小时。
- 外卖/导航类：允许后台活动
- 游戏/视频类：严格限制
- 社交软件：根据使用频率调整
三、网络连接有讲究
地下室搜信号特别费电，坐地铁时开飞行模式反而省事。WiFi比4G省电40%，5G虽快但耗电是4G的1.3倍（斯坦福大学通信实验室数据）。
| 网络类型 | 待机耗电/小时 | 视频通话耗电/分钟 |
| 5G | 1.8% | 0.4% |
| 4G | 1.4% | 0.3% |
| WiFi | 0.7% | 0.2% |
四、电池保养冷知识
边玩大型游戏边充电，手机温度飙到45℃时，电池损耗速度是常温下的3倍。每月做次完整的充放电（用到20%再充满），能校准电池计量芯片。
五、省电模式别小看
华为的超级省电模式能让2000mAh电池撑两天，原理是关掉CPU大核+限制后台。苹果低电量模式会降低屏幕帧率，但刷微博、回微信完全够用。
六、定位服务要管控
美团、淘宝这些APP总在后台定位，在设置里改成"使用时允许"就行。天气APP没必要实时更新位置，手动添加常用城市更省电。
七、系统更新有门道
iOS 15.4优化了A15芯片的能效比，同样刷抖音省电7%。但老机型谨慎升级，像iPhone 6s升到iOS 15后待机时间反降15%。
八、充电习惯影响大
用电脑USB口充电，电压不稳会导致电池微损伤。快充头在电量80%后会自动降速，这时改用普通充电器对电池更好。
下次出门前，记得把地图提前下载好，关掉蓝牙和NFC。手机揣兜里时把屏幕朝内放，避免误触亮屏。这些小动作坚持下来，你会发现充电宝渐渐成了摆设。