1. 系统级权限管控（以手机为例）
Android：进入「设置 >通知 >应用通知」，何管关闭低频应用的理通「允许通知」开关，针对高频应用（如微信）启用「静音通知」或「折叠通知」。知权iOS：在「设置 >通知」中，限确信息将非核心应用的保重不被「允许通知」关闭，对必要应用选择「锁定屏幕通知」而非「始终提醒」，打扰避免亮屏干扰。何管2. 工作场景优化
跨平台同步：在Windows/Mac启用「专注助手/勿扰模式」，理通同步手机设置（如iPhone与Mac的知权「连续互通」），会议期间自动屏蔽非白名单通知。限确信息企业工具配置：在钉钉/飞书中设置「仅接收@我的保重不被消息」提醒，关闭无关群组推送；Outlook启用「重点收件箱」过滤低优先级邮件。打扰3. 生活场景管理
时效性分级：将外卖/打车应用设为「高优先级通知」（Android可设「提醒式通知」），何管快递类应用开启取件码关键字推送（如菜鸟裹裹的理通「取件码」关键词提醒）。社交降噪：微信中关闭「发现页」所有红点提示，知权朋友圈更新设为「不通知」；微博/小红书等关闭「新粉丝」「点赞」等社交互动提醒。4. 紧急信息保障
通讯录白名单：在手机「勿扰模式」中添加家人、上级为允许来电者，确保紧急呼叫可穿透。系统级应急通道：开启「重要警报」（Android）或「重复来电紧急突破」（iOS），连续3次来电自动解除静音。5. 自动化管理（进阶技巧）
使用「快捷指令」（iOS）或「Tasker」（Android）创建规则：连接公司WiFi时自动开启工作通知模式，断开后恢复个人模式。IFTTT设置「关键词触发」：当企业微信收到含「紧急」字样的消息时，自动转为电话提醒。定期维护建议
每季度检查「通知使用报告」（Android在通知设置底部，iOS需查看屏幕使用时间），卸载30天内未点击通知的应用。新安装应用首次启动时，直接选择「不允许通知」，后续按需开放。
通过多维度分级管控，可将非必要通知干扰减少70%以上（行业调研数据），同时确保关键信息到达率接近100%。建议搭配智能手表震动提醒使用，进一步降低手机查看频率。